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脚是健康的「放大镜」,8大症状,一半人已躺枪!(文末有惊喜!!)

千里之行,始于足下。不论万博max官网要走多远,都离不开双脚


提及身体健康,默默无闻的双脚大概是最容易被忽视的部位之一。事实上,脚是全身健康的“放大镜”


不起眼的双脚上,细微变化就能折射出多种潜在疾病。

一半以上人患有脚病

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数据显示,人的双脚一生平均要走12.5万公里,每走一步要承受3~5倍的体重。可是,很多人不懂得爱护双脚,就连基本的护理、泡脚都很难做到。


我国每两个人中就有一人患有脚病,成年人患病比例更是高达75%。


一方面,人们平时往往不注重脚部的卫生与护理,有些人甚至不洗脚、一双鞋袜穿好几天也不换一次;


另一方面,有的女士为了美丽,穿又高又紧的高跟鞋,脚在狭小而变形的空间中得不到应有的放松,从而导致足癣、过敏、高弓足、足底筋膜炎等表层疾病。

 8大症状别忽视 

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人的脚有26块骨头、33个关节,100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管,其外在表现的不同寻常,都可能是身体敲响的警钟。


脚部问题知多少

脚干。当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏,很可能是血液循环不畅所致,使脚部无法接收足够的供血。


脚总是感觉冰凉。可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将,其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常,身体产生热量的能力大受影响,致使手脚冰凉。


麻木。麻木多与神经病变有关,如果你的脚时常出现麻木感,这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。短暂发麻可能是鞋子太紧造成的,不必担心。


脚抽筋。脱水通常会导致肌肉痉挛,同时,缺乏钾、镁和钙元素等营养元素也会导致痉挛。


跟痛症。警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时,脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解,随后疼痛又加重。穿太紧、太旧的鞋、人字拖等都会加重症状。


大脚趾突然增大。关节上突然发作的红肿热痛需及时就医,这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。


脚趾甲发黄。真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚;此外,患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。


脚踝肿胀。当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用,一旦工作失常,体液就难以及时排出体外,导致浮肿,脚部肿胀最为明显。


 护脚谨记三大法宝 

脚是人体的第二心脏。传统养生理论认为,足部也是人体经络循行和穴位分布的重要部位,足太阳、足少阳、足阳明三条经脉走向止于脚部,足太阴、足厥阴、足少阴三条经脉走向起于足部,与头面部和胸腹部相关内脏器官密切联系。

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足部的传统经穴有33个,占全身穴位的1/10,还有很多的经外奇穴,以及足部反射区。它们有一定的诊断查病、治病和保健效果。


因此,结合日常生活,足部保健要做到以下三点:


01
常泡脚

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足部离心脏最远,气血供给和循环最差,受温度的影响尤为明显。如足部受凉时,寒气入侵,经络运行不畅,容易诱发感冒、心血管疾病等;相反,泡脚时,就如同“艾灸”足部穴位或反射区一样,通过经络和温热的作用,推动气血运行、疏通经络、温煦散寒,从而改善体质,强健体魄。


俗话说:“天天泡脚,胜吃补药。”每晚睡前热水或者中药泡脚,用约40℃的热水,泡15~30分钟即可,以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。


02
常按足部穴位

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足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区,常按摩,能加强人体气血流通,疏通经络。


泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴几分钟(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处),可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。


另外,日常按摩足三里,可改善胃肠功能,促进血液循环,使脚变得暖和起来;按摩承山穴,可缓解脚酸、脚抽筋等症状;常按太溪穴可补养肾脏。


03
坚持运动
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运动能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30~60分钟,提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。


随着天气转暖,脚病也将进入高发期,建议大家注意脚部卫生,及时换洗袜子,穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。另外,记得多泡泡脚,温暖双足。


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